私たちが日常でふと感じる「もやもや」や「焦り」。実はそれらは、心や脳の自然なメカニズムによるものかもしれません。 気になってしまうその感情の裏側を、心理学の視点から少し眺めてみましょう。
なぜその感情が生まれるのか
なぜ「何もしない休日」に罪悪感を感じてしまうのか？。こういった感情に振り回されると、「自分は弱い人間だ」「もっとしっかりしなきゃ」と自分を責めてしまいがちです。 しかし、心理学の研究（出典：現代人の「生産性バイアス」と余暇の心理学）によれば、これは人間の脳が持つ生存本能や、社会的な適応機能の一部であると考えられています。
あなたが特別に悪いわけではなく、誰にでも起こりうる、ごく自然な「心の反応」なのかもしれません。
周りの成功者を見たとき
自分が何もできていないわけではない、そうわかっていても自分の周りで成功している人や人生が彩り豊かな人を見ると自分は何もできていないともやもやしてしまう時があります。 相手から見たら自分の方が上手く行ってるかもしれないのに。 そう言った気持ちになる時は大抵疲れていて、他人に僻みや羨ましいと言った気持ちが出ているから、今自分は疲れているんだなと自分の中で納得して自分の機嫌を取ることでそう言った気持ちを少し抑えることができます。
感情を否定せず、ただ眺めてみる
「こういうメカニズムだから仕方ない」と知るだけで、自分を責める気持ちは少し和らぎます。 湧き上がってきた感情を無理に消そうとするのではなく、「あ、いま脳のクセが出ているな」「疲れているサインかもしれないな」と、少し離れたところから観察してみませんか。
答えを出さずに、いまの気分を置いておく
情報や他人の感情に振り回されて疲れたときは、自分だけの静かな空間に戻る時間が必要です。 誰の目も気にせず、いまの「もやもや」をそのまま書き出してみるのも一つの方法です。
きれいにまとまっていなくても構いません。「答えを出す」ためではなく、ただ「いまの気分を置いておく」ための場所として、まめここのノートが使ってみてください。