世の中には、メンタルヘルスや心理学に関する「それっぽい用語」があふれています。しかし、その言葉の本当の意味を誤解したまま使っていることも少なくありません。 その言葉の本来の定義を、少しだけ整理してみましょう。
言葉の本当の意味を知る
「承認欲求」とは何か？マズローの欲求階層説から見る、自然な心の動き。この言葉を聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか？ 実は、心理学や研究の世界（出典：マズローの欲求5段階説における「尊厳の欲求」）で定義されている本来の意味は、世間一般的に使われているニュアンスとは少し異なる場合があります。
本来の定義を知ることは、自分にプレッシャーをかけるためではなく、もっと柔軟に自分と付き合っていくための「新しいメガネ」を手に入れるようなものです。
承認欲求とうまく生きる
日常のSNSに溢れている他人のキラキラしている日常を見て、なんて自分はつまらない日常を送っているのだろうと考えることがあります。 ですがそれはその人にとってキラキラしている一部分なだけであって、SNSに載っていない部分は違う可能性があります。 自分は自分らしく、とはよく言いますがSNSについても同じだと思います。 自分はこうだからと世間に認めてもらいたいという気持ちは出ると思いますが、SNSの一部分ではなく全てが自分なのだとそう思うことで承認欲求と上手く付き合えるようになりました。
「こうでなければ」という枠を外す
曖昧だった言葉の定義が整理されると、「なんだ、そういうことだったのか」「無理に今の自分を変えなくてもいいんだ」と気づくことができます。 自分を当てはめようとしていた窮屈な枠から、少しだけ抜け出せるきっかけになるかもしれません。
答えを出さずに、いまの気分を置いておく
「これまでのアプローチが違っていたかも」と気づいたときは、無理に新しい行動を起こさなくても大丈夫です。 まずは、今感じている「気づき」や「これまでのしんどさ」を、そっと言葉にしてみませんか。
きれいにまとまっていなくても構いません。「答えを出す」ためではなく、ただ「いまの気分を置いておく」ための場所として、まめここのノートを使ってみてください。