世の中には、メンタルヘルスや心理学に関する「それっぽい用語」があふれています。しかし、その言葉の本当の意味を誤解したまま使っていることも少なくありません。 その言葉の本来の定義を、少しだけ整理してみましょう。
言葉の本当の意味を知る
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）とは？繊細さを科学的に理解する。この言葉を聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか？ 実は、心理学や研究の世界（出典：エレイン・アーロンの感覚処理感受性（SPS）研究）で定義されている本来の意味は、世間一般的に使われているニュアンスとは少し異なる場合があります。
本来の定義を知ることは、自分にプレッシャーをかけるためではなく、もっと柔軟に自分と付き合っていくための「新しいメガネ」を手に入れるようなものです。
HSPという枠に囚われてしまう
自分は繊細だと思う心と世間から見た繊細という枠組みに囚われてしまうと自分がわからなくなってしまう時があります。 繊細ではないと思っていても他の人から見た時に繊細だねと言われるような人でした。 そんな時にHSPという言葉を知りました。 繊細でいつでも人の気持ちがわかる人ではなく、自分の気持ちを理解してあげれるようになる方が自分に優しくなれます。
「こうでなければ」という枠を外す
曖昧だった言葉の定義が整理されると、「なんだ、そういうことだったのか」「無理に今の自分を変えなくてもいいんだ」と気づくことができます。 自分を当てはめようとしていた窮屈な枠から、少しだけ抜け出せるきっかけになるかもしれません。
答えを出さずに、いまの気分を置いておく
「これまでのアプローチが違っていたかも」と気づいたときは、無理に新しい行動を起こさなくても大丈夫です。 まずは、今感じている「気づき」や「これまでのしんどさ」を、そっと言葉にしてみませんか。
きれいにまとまっていなくても構いません。「答えを出す」ためではなく、ただ「いまの気分を置いておく」ための場所として、まめここのノートを使ってみてください。