世の中には、メンタルヘルスや心理学に関する「それっぽい用語」があふれています。しかし、その言葉の本当の意味を誤解したまま使っていることも少なくありません。 その言葉の本来の定義を、少しだけ整理してみましょう。
言葉の本当の意味を知る
同調圧力とは何か？「空気を読む」ことに疲れたときの心理学。この言葉を聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか？ 実は、心理学や研究の世界（出典：アッシュの同調実験）で定義されている本来の意味は、世間一般的に使われているニュアンスとは少し異なる場合があります。
本来の定義を知ることは、自分にプレッシャーをかけるためではなく、もっと柔軟に自分と付き合っていくための「新しいメガネ」を手に入れるようなものです。
学校という社会の同調圧力
人は正しいかどうかよりも、「周りと同じかどうか」で行動を変えてしまうことがあります。子供の頃多数決で自分の意見を曲げて多数派の意見を言っていた時期があります。 本当は違うと思っていても、多数派の中にいない不安の方が強く働き、私たちは、自分の感覚よりも空気を優先してしまう。 本音が言えなくなるのは、意志が弱いからではなく自然な反応で嫌われたくないや仲間はずれにされたくないなどの規範的影響があるからです。 だからこそ、安心して違いを出せる場所はとても貴重です。 そしてそれは、思っているよりも簡単には手に入らないものなのだと思います。
「こうでなければ」という枠を外す
曖昧だった言葉の定義が整理されると、「なんだ、そういうことだったのか」「無理に今の自分を変えなくてもいいんだ」と気づくことができます。 自分を当てはめようとしていた窮屈な枠から、少しだけ抜け出せるきっかけになるかもしれません。
答えを出さずに、いまの気分を置いておく
「これまでのアプローチが違っていたかも」と気づいたときは、無理に新しい行動を起こさなくても大丈夫です。 まずは、今感じている「気づき」や「これまでのしんどさ」を、そっと言葉にしてみませんか。
きれいにまとまっていなくても構いません。「答えを出す」ためではなく、ただ「いまの気分を置いておく」ための場所として、まめここのノートを使ってみてください。