今日の小さな自分褒め日記
自己肯定感は「すごいこと」じゃなくていい
自己肯定感が低いと感じるとき、 多くの人は「自分には誇れるものがない」と思ってしまいます。
でも実は、自己肯定感は 大きな成功から生まれるものではありません。
それは、 - 今日も起きれた - ちゃんとご飯を食べた - 嫌だったけれど断れた そんな小さな「できた」の積み重ねから育ちます。
やり方はとても簡単です
1日の終わりに、こんな一文だけ書いてみてください。
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今日、ちゃんとできたこと
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今日、少しだけがんばったこと
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今日、自分を守れたこと
例：
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「眠かったけどシャワーを浴びた」
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「無理な誘いを断れた」
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「今日は泣かずに一日終えた」
これだけで十分です。
褒められなくてもいい
「こんなの、褒めるほどのことじゃない」 そう思ってしまっても大丈夫。
大切なのは “評価すること”ではなく、“見つけること”です。
まめここは、 誰にも見せなくていい場所。 上手な言葉も、前向きな気持ちもいりません。
今日の自分を、 一行だけ、そっと残してみてください。